Autogenes Training

Autogenes Training

Das Autogene Training ist ein Verfahren zur Entspannung, Selbsthilfe und Therapie. Es ist eine wissenschaftlich exakt aufgebaute Technik, die unabhängig vom kulturellen Umfeld und der Weltanschauung anwendbar ist. Die Grundlage dieser Technik ist die Erkenntnis, dass die meisten Menschen in der Lage sind, einen Zustand tiefer Entspannung allein mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft zu erreichen.

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Eigentlich ist Entspannung ganz einfach.

Kinder können alle ganz natürlich entspannen, wann und wo immer sie es wollen. Doch mit zunehmendem Alter, mit den vermehrten negativen Alltagserfahrungen und Stress mit all seinen Belastungen, wird diese Fähigkeit verlernt. Viele Menschen haben deshalb Schwierigkeiten, loszulassen und sich einfach so zu entspannen. Deshalb ist Entspannung heute nötiger denn je.

Natürliche sanfte, Erholung schenkende und Kraft schöpfende Entspannung.

Autogenes Training ist eine bewährte Methode der Entspannung. Wörtlich übersetzt heisst autogenes Training «aus dem Selbst entstehendes Üben.» Darin steckt auch das Grundprinzip. Diese Entspannungsmethode, basiert auf Autosuggestion, also Selbsteinfluss. Das bedeutet: Durch das wiederholte Vorsagen von Gedankenformeln werden Körper und Psyche insofern beeinflusst, als dass dadurch ein wirksamer Entspannungszustand entsteht.

Die Autosuggestion wirkt auf das vegetative Nervensystem ein, jenes nicht willentlich beeinflussbares System, das etwa den Atem oder die Verdauung reguliert.

Die Technik kann sehr einfach erlernt werden. Sie ist eine beliebte Methode zum Entspannen, die sich auch für Jugendliche bewährt.

Autogenes Training eignet sich unter anderem für:

• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, der Schlaf- und Erholungsfähigkeit, von geistigen, körperlichen und künstlerischen Leistungen
• Änderung von hinderlichen Denkmustern, der Abgrenzungsfähigkeit
• Stärkung des Selbstvertrauens, Geburtsvorbereitung

Zudem kann es helfen bei Stress, Muskelverspannungen, Herz-Kreislaufbeschwerden, Hypertonie, Magenbeschwerden, Schlafstörungen, Hyperaktivität, innere Unruhe, Schmerzen, Migräne, Asthma, uvm.